「手軽に始められるマシンピラティスを、身近なジムで。」
チョコザップでは、予約不要＆通い放題のスタイルで、初心者でも安心して取り組めるマシンピラティス（リフォーマー）を導入しています。この記事では、使い方の基本から代表的なエクササイズ、注意点、対応店舗の探し方までを詳しく解説。初めての方でも迷わず、安全に効果的なピラティスを始められる情報をお届けします。
チョコザップのマシンピラティスの使い方は？
チョコザップのマシンピラティスは、初心者でも気軽に取り組めるエクササイズを提供するリフォーマーを使用しています。以下に、基本的な使い方と注意点をまとめました。
1. 予約不要で利用可能
チョコザップのピラティスは、予約なしで利用できます。店舗に空きがあれば、好きな時間にマシンを使用できます。ただし、混雑時は順番待ちが発生する場合があるため、譲り合って利用しましょう。
2. マシンのセッティング
マシンを使用する際は、以下の手順でセッティングを行います：
- ショルダーパッドにストラップをかける：マシンのショルダーパッドに黒いストラップをかけます。
- バネの設定：エクササイズの種類に応じて、適切なバネをかけます。例えば、「オープン&クローズ」の場合、男性は「赤1本」、女性は「黄色1本と青1本」が目安です。
- フットバーの調整：自分の体格に合わせてフットバーの角度を調整します。
これらの手順は、マシンの近くに設置されている冊子やQRコードを読み込むことで確認できます。
3. エクササイズの実施
代表的なエクササイズには以下があります：
- オープン&クローズ：仰向けになり、足にストラップをかけて脚を開閉する動きで、内ももやお腹を鍛えます。
- アブワーク：仰向けで脚を持ち上げ、腕を上下に動かすことで、腹筋や二の腕を強化します。
- シングルサイドストレッチ：片膝立ちの姿勢で、後ろの脚をスライドさせることで、下半身や体幹をストレッチします。
これらのエクササイズは、マシンの近くに設置されている冊子やQRコードを読み込むことで、動画で確認しながら行えます。
チョコザップのマシンピラティスがある店舗はどこ？
チョコザップは全国に急速に展開しているフィットネスジムで、低価格かつ気軽に利用できる点が人気の理由です。その中で、マシンピラティスが体験できる店舗は、主にリフォーマーというピラティスマシンを設置している店舗を指します。
全国の店舗数と対応状況
2025年現在、チョコザップの店舗数は全国で約550店舗以上あります。このうち、マシンピラティスの設備を備えている店舗は、特に都市部や人口密集エリアを中心に増えており、東京都内だけでも120店舗以上がピラティスマシン対応店舗となっています。
これは利用者のニーズが高まっていることを反映しており、今後も新規店舗や既存店舗での導入が拡大すると予想されています。たとえば、大阪・名古屋・福岡などの主要都市でもマシンピラティス対応店舗が増えているため、地方在住の方も利用しやすくなっています。
マシンピラティス対応店舗の探し方
公式サイトやアプリで簡単検索
チョコザップでは、公式ウェブサイトの「店舗検索ページ」や専用アプリから、マシンピラティス対応店舗を簡単に探せます。検索の際は、「ピラティス」または「リフォーマー」対応のフィルターを使うことで、該当店舗だけを一覧表示できます。
また、地図やエリアごとに絞り込み検索ができるため、家や職場の近くで通いやすい店舗を見つけやすいのが特徴です。
予約システムも便利
マシンピラティスは予約制で利用することが多いですが、チョコザップは予約もアプリで簡単に行えます。1日最大2枠まで利用可能で、1枠あたり25分のレッスンが基本です。追加料金なしで何度でも予約できるため、自分のライフスタイルに合わせて無理なく続けやすいのも魅力の一つです。
チョコザップでマシンピラティスする時の注意点
チョコザップでマシンピラティスをする時の注意点
チョコザップでマシンピラティスを行う際には、快適かつ安全にエクササイズを行うためにいくつかの注意点があります。特に、セルフで利用するジムであることから、以下のポイントを押さえておくと安心です。
① バネの設定は慎重に！
チョコザップのマシンピラティスは、リフォーマーというスプリング（バネ）付きのマシンを使用します。
このスプリングの強さを自分で設定する必要がありますが、無理に重い設定にすると関節や筋肉に負担がかかり、ケガの原因になります。
▶ポイント
- 初心者は「軽め（黄色1本）」からスタート
- 無理せずフォーム重視で行う
- 使い終わったらスプリングは必ず元に戻す
② マシンの使い方を事前に確認する
チョコザップではインストラクターがいないため、マシンの使い方やエクササイズの方法を自分で確認する必要があります。マシン近くに設置されている説明冊子やQRコードを活用し、動画などを見て動きを理解してから始めましょう。
▶ポイント
- QRコードで動画を見ながら実施できる
- 無理なポーズは避け、できる範囲で丁寧に行う
- わからないときはアプリ内のサポートや店舗スタッフ（非常勤）に確認する
③ 混雑時は譲り合いを意識
ピラティスマシンは1台のみ設置されている店舗も多いため、利用が集中しやすいです。予約枠（25分）を守ることや、次の利用者がスムーズに使えるようにマシンの清掃・セッティングを元に戻すといった配慮が求められます。
▶ポイント
- 1日最大2枠（1枠25分）まで予約可能
- 利用後は除菌・元の状態に戻す
- 待っている人がいたら声をかける配慮も◎
④ 動きはゆっくり丁寧に
リフォーマーの動きはスムーズで、勢いよく動かすと予想以上に滑ってしまうことがあります。筋力を使いながら、ゆっくりコントロールすることが大切です。
▶ポイント
- 急な動作は避ける
- 姿勢や呼吸を意識して集中して行う
- 体のバランスが崩れるようならすぐ中止する
⑤ 服装や持ち物にも注意
チョコザップでは、動きやすい服装であれば基本自由ですが、ピラティスの場合は以下の点を意識するとより快適です。
▶おすすめの服装と持ち物
- 伸縮性のあるトップス・レギンス（体のラインが見える方がフォーム確認しやすい）
- 滑り止め付きのピラティスソックス（裸足はNGの店舗もあり）
- 汗拭きタオル、飲み物（自販機やウォーターサーバーの設置は店舗により異なる）
まとめ
チョコザップのマシンピラティスまとめ
- 予約不要で気軽に利用可能
混雑時は譲り合いを意識し、最大1日2枠（1枠25分）まで予約も可能。 - 基本的な使い方とセッティング
ショルダーパッドやバネ、フットバーの調整が必要。冊子やQRコードで確認できる。 - 代表的なエクササイズ
「オープン＆クローズ」や「アブワーク」など、初心者向けのメニューが充実。 - 注意点
・バネの設定は軽めからスタートし、無理のない範囲で
・マシンの使い方を事前に動画で確認
・混雑時はマナーを守って利用
・動作はゆっくり丁寧に行う
・動きやすい服装と滑り止め付きソックスを用意 - 対応店舗の調べ方
チョコザップ公式サイトやアプリから「ピラティス」対応の店舗を簡単検索可能。都市部を中心に対応店舗が拡大中。
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